Blir man brun i skuggan
Du sitter under ett stort parasoll på stranden. Solen glittrar på vattnet runt omkring dig. Du tänker att du är helt säker där, skyddad från värmen. Men några timmar senare märker du något konstigt - din hud har fått en ljusare brun färg. Hur kan de vara möjligt när du aldrig varit i direkt solljus?
Det visar sig att kan man bli brun i skuggan är en verklig fråga med ett överraskande svar. UV-strålningen beter sig inte som vi tror. Den bara stannar inte vid kanten på parasollen. Strålningen sprids och studsar runt överallt, och det gör att din hud får exponering även när du tror du är helt skyddad. (Ja, själva det där är ganska irriterande om du frågar mig.)
Så sprids UV-strålningen (även när du tror du är skyddad)
UV-ljus fungerar på ett enkelt sätt - det kommer från solen och reser genom luften. Men här är poängen som många missar: strålningen reflekteras överallt. Sand, vatten, snö och till och med asfalt kastar tillbaka UV-ljus. Under ett träd eller parasoll når fortfarande mellan 36 och 50 procent av UV-strålningen din hud. Det handlar inte bara om de ljus som kommer rakt nedåt. Det är alla riktningar tillsammans.
Tänk på det så här: när du sitter under ett träd på sommaren, får du inte bara skugga från stammen och grenarna. Du får också ljus som har reflekterats från gräset omkring trädet. Det ljuset når in under löven från alla vinklar. Samma sak händer under ett parasoll - ljuset studsar från sanden och kommer in från sidorna.
Det här händer i din hud när du sitter i skuggan
Din hud har celler som heter melanocyter. De är pigmentcellerna som gör att du blir brun. När UV-strålning når dessa celler, startar ett försvar. Cellerna börjar producera mer av ett ämne som heter melanin. Det är pigmentet som gör huden mörkare. Processen är egentligen hudens sätt att skydda sig själv mot skador.
Men här kommer det viktiga: solbränna är ingen bieffekt. Det är faktisk skada. Din hud blir röd och sårad när du får solbränna. Brun färg är hudens försök att stoppa detta, och skillnaden mellan UVA och UVB-strålning är viktig att känna till. UVB-strålning orsakar mest av solbrännan och de akuta skadorna. UVA-strålning är mindre synlig men skadar huden långsiktigt. Båda typerna når dig även i skuggan.
Så skyddar du dig rätt (även i skuggan)
Det enklaste är att använda solkräm överallt, även i skuggan. Välj en kräm med minst SPF 30, helst SPF 50. De flesta människor använder mycket för lite solkräm. Du bör applicera en hel tesked på ansiktet och ännu mer på kroppen. Applicera om igen efter två timmar, eller tidigare om du badat.
- Använd solskydd med högt SPF även när du sitter i skugga
- Applicera solkräm rikligt - många använder bara en fjärdedel av vad som behövs
- Applicera om igen var två timme eller efter bad
- Ge barn särskild uppmärksamhet - deras hud är tunnare och känsligare
- Undvik direkt solljus mellan 11 och 15 på dagen när UV-index är högst
- Överväg brun-utan-sol-produkter för en solbrun look utan UV-skada
Brun-utan-sol-produkter är ett bättre alternativ om du vill ha en solbrun färg utan risken (det finns mycket bättre produkter nu än förut). De färgar bara hudens yttersta lager utan någon UV-exponering alls. För barn är det extra viktigt att vara försiktig. Deras hud utvecklas fortfarande och är mycket känsligare mot UV-strålning än vuxnas.
UV-strålningen är överallt under sommaren, men det behöver inte skrämma dig. Det handlar bara om att respektera solen och skydda dig själv. Nästa gång du är ute på stranden eller i parken, testa ett av dessa tips. Du kanske blir överraskad över hur mycket bättre din hud mår - och hur mycket mindre röd den blir.
